AAST私教小工具训练*-

AAST私教小工具训练*
小工具 - 大效果 · Big Effect Of Gadgets 
课程简介
《美国AAST私教小工具训练*》课程是职业健身教练学习功能性体能训练技术的前置基础课程，通过本课程可以熟练掌握六大经典小工具的应用原理、训练动作、动作技巧、教学技巧、动作进阶及退阶、私教课程和小团体课程编排，是健身教练必修的基础入门课程。
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【壶铃】
壶铃起源于18世纪的俄罗斯，是一项可以调动全身所有部位参与运动的训练小工具，通过各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，全面提升肌肉力量、爆发力、动态平衡能力。
【悬挂训练】
悬挂训练起源于美国海豹突击队，练习者通过抗衡自身的重量，可进行上百种不同的功能性训练动作，可快速提高力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
【药球】
药球可以锻炼到全身所有的部位，它是康复**和功能性训练的常用工具，在运动医疗、体能训练和私教课程服务领域有着十分重要的作用。
【泡沫轴】
泡沫轴是训练前身体激活和训练后肌筋膜放松的较好工具之一，它可以减少肌肉紧张，改善肌肉不平衡；提高关节活动幅度和有效缓解关节累积性疼痛；通过增强神经对肌肉的控制能力来提高运动表现；通过促进血液循环和淋巴回流改善皮肤的营养，使皮肤润泽、更有弹性；消除扳机点，拆散软组织粘连和疤痕组织，快速解除肌筋膜紧张引起的疼痛。
【平衡半球】
波速球起源于德国，它利用球面的不稳定性，能有效的强化核心肌力与提升神经肌肉功能，增加本体感受器的敏感度与缩短神经传导时间，提升姿势稳定控制功能，及提升专项运动表现与促进伤后功能恢复。
【能量炮筒】
能量炮筒负载3D面训练把任务导向性的全身运动模式和负载相结合，融入抬举、扭转和移位的动作。在进行负载运动训练过程中，每一个动作都会把所有身体组织和整个身体整合起来，以此达到力量训练、敏捷训练和平衡训练三者的效果。
 
课程大纲
1、小工具训练发展历史简介 
2、人体科学及小工具训练原理
3、小工具训练的安全与禁忌 
4、训练动作及动作技巧
5、动作进阶、退阶及创新 
7、功能性及抗阻动作模式
8、课程周期性安排及课程设计 
9、市场营销与推广
 
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